Objawy psychosomatyczne – rozmowa z psychologiem lub psychoterapeutą we Wrocławiu

Czym są objawy psychosomatyczne

Ciało i emocje są ze sobą związane. Gdy się denerwujesz, serce bije szybciej, mięśnie się napinają, a żołądek się ściska. Przy długotrwałym stresie, lęku lub przeciążeniu takie reakcje mogą stać się częste i uciążliwe.

O objawach psychosomatycznych mówimy wtedy, gdy dolegliwości z ciała są prawdziwe i odczuwalne, a na ich przebieg wpływają także emocje, stres lub sytuacja życiowa. To nie znaczy, że są wymyślone ani że „to tylko nerwy".

Ważne: objawy z ciała zawsze powinien najpierw obejrzeć lekarz. Psycholog i psychoterapeuta nie diagnozują ani nie leczą chorób somatycznych. Nasza rozmowa dotyczy emocji, stresu i sposobu radzenia sobie, nie zastępuje opieki medycznej.

Jak się przejawiają

Objawy bywają bardzo różne i mogą się zmieniać w czasie. Najczęściej opisywane to:

• Głowa: bóle głowy, uczucie ucisku, zawroty głowy.
• Brzuch i trawienie: bóle brzucha, nudności, uczucie ściskania w żołądku, zmienne dolegliwości jelitowe.
• Mięśnie i kości: napięcie karku i barków, bóle pleców, zaciskanie szczęk.
• Serce i oddech: kołatanie serca, uczucie braku powietrza, ucisk w klatce piersiowej.
• Ogólnie: zmęczenie, problemy ze snem, drżenie, pocenie się, uczucie „osłabienia".

Często objawy nasilają się w stresujących okresach, przed ważnymi wydarzeniami albo po dłuższym przeciążeniu. Mogą też towarzyszyć im niepokój, drażliwość lub obniżony nastrój.

Najpierw lekarz

Takie same dolegliwości mogą mieć przyczyny zarówno somatyczne, jak i emocjonalne, a często jedno i drugie naraz. Dlatego:

• zgłoś się do lekarza, zwłaszcza gdy objawy są nowe, nasilone, nawracają lub budzą Twój niepokój,
• nie ignoruj objawów, które mogą być groźne, na przykład silnego bólu w klatce piersiowej, duszności, omdleń, nagłego, bardzo silnego bólu głowy czy krwi w stolicy. Wtedy skontaktuj się z lekarzem lub dzwoń pod numer alarmowy 112,
• nie zmieniaj zaleceń lekarza po rozmowie z psychologiem.

Rozmowa z psychologiem może być wsparciem obok opieki medycznej, nigdy zamiast niej.

Skąd się biorą

Nie ma jednej przyczyny. Na to, jak reaguje ciało, wpływa wiele czynników naraz:

• Długotrwały stres: przeciążenie pracą, nauką lub obowiązkami opiekuńczymi, brak odpoczynku.
• Lęk i napięcie: ciało reaguje na zagrożenie, także wtedy, gdy nie zdajemy sobie sprawy, że się boimy.
• Trudne doświadczenia: strata, konflikt, zmiany w życiu, wcześniejsze przeżycia, które wciąż dają o sobie znać.
• Trudność w nazywaniu emocji: gdy łatwiej „poczuć" napięcie w ciele niż powiedzieć, co się dzieje w środku.
• Sposób reagowania: skupianie uwagi na objawach i obawa, że oznaczają coś groźnego, może je z kolei nasilać.

Zrozumienie, w jakich sytuacjach ciało „mówi głośniej", często pomaga lepiej sobie radzić.

Dzieci i młodzież

U dzieci objawy z ciała bywają pierwszym sygnałem, że dzieje się coś trudnego. Najczęściej to bóle brzucha lub głowy, nudności, zmęczenie, trudności z zasypianiem. Pojawiają się na przykład w niedzielę wieczorem, przed sprawdzianem albo przed wyjściem do szkoły.

Przede wszystkim zgłoś się z dzieckiem do lekarza. Jeśli nie ma wyjaśnienia medycznego albo objawy wracają przy stresie, warto porozmawiać o tym, co dzieje się w szkole, w grupie i w domu. Pomaga spokojne słuchanie, traktowanie dolegliwości poważnie i bez oceniania oraz przewidywalna codzienność. Możesz umówić się na konsultację dla rodzica albo dla dziecka.

Jak wygląda pomoc w Centrum PSYCHE

Konsultacja. Rozmawiamy o tym, co czujesz w ciele, kiedy to się nasila i co dzieje się wtedy w Twoim życiu. Pytamy też, czy objawy zostały sprawdzone przez lekarza. Jeśli nie, zachęcamy do konsultacji lekarskiej. Nie stawiamy diagnoz medycznych.

Rozmowa z psychologiem. Spotkania pomagają zauważyć związek między stresem, emocjami i napięciem w ciele oraz poszukać innych sposobów radzenia sobie. Jeśli potrzebujesz tylko kilku spotkań, żeby uporządkować sytuację, to też jest możliwe.

Psychoterapia. Gdy trudność jest długotrwała i wiąże się z lękiem, przeciążeniem lub trudnymi doświadczeniami, psychoterapia daje czas, by się im przyjrzeć. Pracujemy w różnych nurtach i dobieramy sposób pracy do Ciebie. Nie obiecujemy konkretnego efektu ani terminu, bo każdy proces jest inny.

Wsparcie dla dzieci, młodzieży i rodziców. Dla dzieci i młodzieży oferujemy konsultacje i terapię, a dla rodziców rozmowę o tym, jak wspierać dziecko w trudnych sytuacjach.

Co możesz zrobić już teraz

1. Umów wizytę u lekarza. Jeśli objawy nie były jeszcze sprawdzone, zacznij od tego.
2. Zapisuj, kiedy się pojawiają. Przez kilka tygodni notuj, co działo się przed objawem: stres, sytuacje, emocje, sen. Taki zapis przyda się lekarzowi i specjaliście.
3. Zwolnij oddech. Kilka spokojnych oddechów z dłuższym wydechem może pomóc ciału się uspokoić. Jeśli oddech sprawia Ci trudność, zrezygnuj z ćwiczenia.
4. Rozluźnij ciało. Zauważ, gdzie się napinasz, na przykład w karku, szczękach czy brzuchu, i spróbuj świadomie rozluźnić te miejsca.
5. Zadbaj o podstawy. Sen, ruch, regularne posiłki i odpoczynek wpływają na to, jak czujesz się w ciele.
6. Nazwij emocje. Zapytaj siebie: „co teraz czuję?". Czasem samo nazwanie napięcia coś zmienia.
7. Porozmawiaj. Z kimś bliskim albo ze specjalistą. Nie musisz radzić sobie sam(-a).

Jak się z nami umówić

Rejestracja jest możliwa przez Booksy lub telefonicznie pod numerem +48 668 093 234 (poniedziałek–piątek, 9:00–18:00). Przyjmujemy w gabinetach przy ul. Białowieskiej i przy ul. Małopanewskiej we Wrocławiu, a także online.