Depresja – psycholog i psychoterapia we Wrocławiu

Czym jest depresja

Depresja to zaburzenie nastroju, a nie słabość charakteru czy „zły okres". Wpływa na sposób myślenia, emocje, ciało i zachowanie. Osoba w depresji często wie, że „nie ma powodu", a mimo to nie potrafi się zmusić do działania, cieszyć rzeczami, które kiedyś sprawiały radość, ani poczuć ulgi po odpoczynku.

Depresja bywa błędnie uznawana za coś, co przejdzie samo, jeśli „porządnie się za siebie weźmiesz". Tak nie jest: jest to stan, który można rozpoznać i skutecznie leczyć, a im wcześniej zaczyna się pomoc, tym łatwiej wrócić do codziennego funkcjonowania.

Objawy depresji

Według klasyfikacji DSM-5-TR rozpoznanie epizodu depresyjnego wymaga co najmniej pięciu z dziewięciu objawów utrzymujących się przez minimum dwa tygodnie, wśród których muszą być obniżony nastrój albo utrata zainteresowań i zdolności odczuwania przyjemności. Pozostałe objawy to:

• zmiany apetytu lub masy ciała,
• bezsenność albo nadmierna senność,
• pobudzenie lub spowolnienie ruchowe,
• zmęczenie i brak energii,
• poczucie własnej bezwartościowości lub nadmierna wina,
• trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji,
• powracające myśli o śmierci lub samobójstwie.

Samo pojawienie się kilku z nich nie oznacza jeszcze depresji. Znaczenie ma ich nasilenie, czas trwania i to, jak bardzo utrudniają pracę, naukę i relacje. Dlatego rozpoznanie powinien stawiać specjalista, a nie internetowy test.

Objawy mogą wyglądać różnie. U części osób dominuje nie smutek, lecz drażliwość, zobojętnienie, dolegliwości fizyczne (bóle głowy, brzucha, kręgosłupa) albo ucieczka w pracę. U mężczyzn depresja częściej objawia się złością i wycofaniem niż płaczem.

Depresja u dzieci i młodzieży

Dzieci rzadko mówią „jestem w depresji". Częściej widzimy drażliwość, napady złości, spadek chęci do zabawy, wycofanie z kontaktów z rówieśnikami, kłopoty ze snem, bóle brzucha lub głowy. U nastolatków dochodzą pogorszenie wyników w szkole, unikanie szkoły, zmiana apetytu i snu, a czasem samookaleczenia.

Jeśli niepokoi Cię zachowanie dziecka, nie czekaj, aż „samo mu przejdzie". Konsultacja z psychologiem dziecięcym pomaga ocenić, czy to trudny moment rozwojowy, reakcja na wydarzenie w rodzinie lub szkole, czy zaburzenie wymagające terapii. W razie potrzeby kierujemy też do psychiatry dzieci i młodzieży.

Kiedy szukać pomocy

Warto umówić się na konsultację, gdy:

• obniżony nastrój, brak energii lub zainteresowań trwają dłużej niż dwa tygodnie,
• trudno Ci funkcjonować w pracy, szkole albo w domu,
• zauważasz, że wycofujesz się z kontaktów z ludźmi,
• pojawiają się myśli, że nie warto żyć.

Jeśli myślisz o odebraniu sobie życia albo ktoś bliski jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, nie czekaj na wizytę: zadzwoń pod numer 112 lub na telefon zaufania 116 123 (dorośli) albo 116 111 (dzieci i młodzież).

Jak wygląda pomoc w Centrum PSYCHE

Pierwsza konsultacja. Rozmawiamy o tym, co się dzieje, od kiedy, jak wpływa na codzienność i co próbowałeś(-aś) wcześniej. Pytamy też o sen, apetyt, relacje i bezpieczeństwo. Po konsultacji wiesz, jakie masz możliwości: psychoterapia, dalsza diagnoza, współpraca z psychiatrą.

Psychoterapia. W depresji najlepiej udokumentowane są psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT), psychoterapia interpersonalna oraz terapie psychodynamiczne. Wybór podejścia zależy od Twojej sytuacji, preferencji i tego, co lepiej się sprawdza w danym przypadku. W praktyce ważniejsza od „szkoły" bywa jakość relacji z terapeutą, dlatego pierwsze spotkania służą także sprawdzeniu, czy dobrze się w tej współpracy czujesz.

Współpraca z lekarzem psychiatrą. Zgodnie z zaleceniami przy łagodnej i umiarkowanej depresji w pierwszej kolejności rozważa się psychoterapię, a leki przeciwdepresyjne przy cięższych postaciach lub braku poprawy. Decyzja o farmakoterapii należy do lekarza. Psycholog i psychoterapeuta jej nie podejmują, ale mogą wspólnie z Tobą ocenić, kiedy warto o nią zapytać.

Wsparcie dla rodziny. Depresja dotyka całego otoczenia. Przy dzieciach i młodzieży zawsze współpracujemy z rodzicami, a dorosłym pacjentom pomagamy zaplanować, jak rozmawiać z bliskimi i jak oni mogą wspierać.

Co możesz zrobić już teraz

Poniższe wskazówki nie zastąpią terapii, ale mogą pomóc przetrwać trudniejszy czas:

1. Zrób jedną małą rzecz dziennie. Przy depresji motywacja zwykle przychodzi po działaniu, nie przed nim. Krótki spacer, prysznic, telefon do znajomej osoby.
2. Pilnuj snu i posiłków. Regularne pory snu i jedzenia stabilizują nastrój.
3. Nie zostawaj z tym sam(-a). Powiedz zaufanej osobie, jak się czujesz. Nie musisz mieć gotowych słów.
4. Ogranicz alkohol. Krótkotrwale może dawać ulgę, ale pogarsza sen i nastrój.
5. Umów się na konsultację. Im wcześniej, tym łatwiej.

Jak się z nami umówić

Rejestracja jest możliwa przez Booksy lub telefonicznie pod numerem +48 668 093 234 (poniedziałek–piątek, 9:00–18:00). Przyjmujemy w dwóch gabinetach we Wrocławiu: przy ul. Białowieskiej i przy ul. Małopanewskiej. Możliwe są także konsultacje online. Jeśli nie wiesz, do którego specjalisty się zapisać, napisz lub zadzwoń, a pomożemy dobrać odpowiednią osobę.