Artykuły

Co mogę zrobić, kiedy u bliskiej mi osoby zdiagnozowano depresję?

Nie bagatelizuj i nie poprawiaj humoru na siłę - mówienie osobie cierpiącej na depresję "rozchmurz się", "wszystko będzie dobrze", "uśmiechnij się" może spowodować odwrotny skutek. Pamiętaj, że depresja to nie jest chwilowe złe samopoczucie, tylko zaburzenie, które powoduje ogromne cierpienie.

Dlaczego mi nie wychodzi? (1/2)

Jak to jest, że tak łatwo postanowić a tak trudno zrealizować? Co się dzieje, że nagle nie wychodzi i po tygodniu bycia stu procentowym biegaczem, stajemy się stu procentowym kanapowiczem?

Zazwyczaj (jak zwykle) wszystko zaczyna się na początku. Pierwszy krok – określenie celu – jest bardzo ważny. To od niego zależy co będzie dalej. Jeśli cel jest wyznaczony przez nas samych to doskonale, krok bliżej do sukcesu. Jeśli wyznaczony przez kogoś – czerwona lampka, motywacja zewnętrzna nie za dobrze prognozuje.

Dlaczego mi nie wychodzi? (2/2)

Jeśli już mamy wyznaczony cel (część pierwsza artykułu) i jesteśmy pewni, że to jest to czego nam w życiu trzeba, czas przejść dalej. Pora na ułożenie indywidualnego planu działania.

Czym jest osobowość?

Na co dzień spotykamy masę różnych, odmiennych od siebie ludzi. Niektórzy sązamknięci w sobie, inni wręcz emanują energią i chęcią bycia z ludźmi. Jeszcze inne osoby są bardzo pewne siebie i niezależne, inne nie mogą wyobrazić sobie życia bez wsparcia innych osób. Myśląc o znaczących, wyróżniających człowieka cechach myślimy o temperamencie, bądź osobowości.

Po co nam stres i jak sobie z nim poradzić?

Uświadomienie sobie czym jest stres i czy jest nam potrzebny to podstawa, aby funkcjonować z nim w zgodzie i zaakceptować fakt, że pojawiał się, pojawia się i pojawiać się będzie.

Jak mogę przygotować się do wizyty u psychologa?

Pierwsza wizyta u psychologa bywa trudna, często wynika to z braku wiedzy o tym jak będzie wyglądać. Istnieją różne mity i fakty na temat tego co się dzieje w gabinecie psychologa. W tym artykule nieco rozwieję wątpliwości.

Alkoholizm- objawy, przebieg i leczenie choroby alkoholowej

Alkoholizm jest chorobą, która dotyka wielu ludzi niezależnie od pozycji zawodowej, statusu majątkowego oraz wykształcenia. Problem ten pojawia się w każdym wieku i środowisku bez względu na to, czy osoba jest bogata, biedna, bezdomna, mieszka w nowoczesnym apartamencie w centrum dużego miasta, czy na wsi. Osoba chorująca na alkoholizm bardzo często jest pozostawiona sama sobie, dyskryminowana wśród społeczeństwa, odtrącona i szykanowana nawet przez najbliższych. Tymczasem to wsparcie rodziny oraz sama dobra wola uzależnionego w połączeniu z terapią i wsparciem terapeuty, daje możliwość na pokonanie choroby.

Biofeedback - charakterystyka metody, zastosowanie

Biofeedback to skuteczna metoda terapeutyczna, która znajduje zastosowanie w leczeniu takich zaburzeń, jak: napięciowy ból głowy, migrena, zaburzenia gastryczne, nadciśnienie tętnicze, epilepsja czy napady lęku. U podstaw teorii biofeedback leży założenie, że człowiek ma możliwość świadomego oddziaływania na własne procesy fizjologiczne.

BIOFEEDBACK - trening mózgu

Biofeedback - umysł w stanie alfa

Do opracowania metody posłużyło odkrycie, że ludzki mózg jest zdolny wyuczyć się nowego wzorca pracy. Mózg emituje stale cztery zakresy fal: alfa, beta, theta i delta. W zależności od naszego stanu psychofizycznego jeden typ fal przeważa. Dobroczynna dla mózgu jest przewaga fal alfa. Fizjologicznie występuje ona przynajmniej dwa razy dziennie: po przebudzeniu i przed zaśnięciem, przy zamkniętych oczach. Umysł, uwolniony od nadmiaru wrażeń, jest wtedy zdolny do twórczej pracy i łatwiej zapamiętuje. Trening EEG biofeedback umożliwia zdobycie umiejętności osiągania tego stanu w dowolnym momencie. Uczy też innych stanów umysłu w zależności od wieku i wytyczonego celu.

Metoda Warnkego w leczeniu dysleksji - na czym polega?

Blisko 15 proc. dzieci w wieku szkolnym ma trudności z uczeniem się, pisaniem i czytaniem. Badania nad dysleksją i związanymi z nią deficytami funkcji poznawczych zaowocowały opracowaniem skutecznej terapii – metody Warnkego. Kluczowe jest w niej oddziaływanie wielokierunkowe, angażujące nie tylko wzrok i słuch, lecz także funkcje motoryczne.

Terapia metodą Warnkego

Trening metodą Warnkego – skupia się na przyczynach trudności a nie na objawach 

Jak działa?

• poprawia koncentrację uwagi,

• zwiększa szybkość zapamiętywania pojemność pamięci,

• usprawnia koordynację wzrokowo-ruchową,

• prowadzi do automatyzacji przetwarzania spostrzeżeń wzrokowych, słuchowych, zdolności motorycznych,

• podnosi poziom umiejętności czytania, pisania, mówienia; przyspiesza naukę tych umiejętności u dzieci

Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra - do kogo należy się udać?

Pojęcie na temat różnic wyżej wymienionych profesji nie należy do powszechnych. Nic dziwnego, iż czasami nie wiemy do kogo powinniśmy się udać. Niezwykłe badania Hans Wittchen’a pokazały, że ponad 38% osób w Europie cierpi na jakieś zaburzenie psychiczne(1). Biorąc pod uwagę ten fakt, wiedza na temat funkcji spełniających przez specjalistów psychologii powinna być wciąż przekazywana i tłumaczona.

Tożsamość seksualna a orientacja seksualna.

Temat orientacji seksualnej wzbudza wiele kontrowersji w polityce, społeczeństwie, nauce. Dzisiaj możemy spotkać się z dużą nienawiścią, przemocą i lękiem w stosunku do osób nieheteronormatywnych(1). Tym bardziej jest to zadziwiające, iż wszelkie zachowania, relacje i związki nieheteronormatywne pojawiały się w każdej kulturze, państwie, nie tylko w XX, czy XXI wieku(1)(2)(3). Celem tego artykułu jest próba obniżenia stereotypowego myślenia odnośnie tego aspektu seksualności człowieka oraz rozróżnienie orientacji i tożsamości seksualnej.

Seksualność człowieka

Definicja WHO - zdrowie seksualne polega na zdrowym rozwoju seksualnym, równych i odpowiedzialnych relacjach partnerskich, satysfakcji seksualnej, wolności od chorób, niedomagań, niesprawności seksualnej, przemocy i innych krzywdzących praktyk związanych z seksualnością. Jego celem jest promowanie wartości życia i związków międzyludzkich.

Zaburzenia lękowe

Zaburzenia lękowe jest to grupa zaburzeń psychicznych - wyodrębnione m.in. w DSM-5, czy ICD-10. Jednostki chorobowe w tej grupie charakteryzują się dysfunkcjonalnym - czyli niewłaściwym, nieadaptacyjnym spełnianiem funkcji emocji lęku. Mimo upływu wielu lat od wyodrębnienia zaburzeń lękowych, dzisiaj nadal możemy spotkać się z przeszłym nazewnictwem, tzw. nerwic. Warto zaznaczyć, iż grupa ta jest najczęściej rozpoznawaną grupą zaburzeń psychicznych(1). Oznacza to, iż wśród naszych społeczeństw (odnosząc się do globalnej populacji) łącznie występuje najwięcej zaburzeń psychicznych, właśnie z grupy lękowych, czy dawniej określając nerwicowych.