Pustka w głowie i wolny bieg mózgu

Wyobraź sobie mózg jako statek. Kora czołowa to mostek kapitański – miejsce, gdzie wyznacza się kurs i wydaje rozkazy. Gdy pojawia się nadmiar fal Alpha, kapitan przysypia. Ekrany działają, kontrolki świecą, ale ster leży odłożony. To nie relaks, tylko bezczynność w chwili, gdy trzeba działać.

Co dzieje się na „mostku kapitańskim”?

W QEEG taki stan nazywamy cortical idling – jałową pracą kory.

Alpha (8–12 Hz) w obszarach czołowych działa hamująco. W spoczynku filtruje bodźce, ale jeśli jest jej zbyt dużo, szczególnie przy otwartych oczach, sieć wykonawcza nie dostaje sygnału „start”.

Brak fal Beta to brak „paliwa poznawczego” – myśli zwalniają, reakcje są opóźnione. 

To częsty profil u osób z przewlekłym zmęczeniem poznawczym, ADD, czy tzw. zamgleniem (brain fog) po długotrwałym stresie lub chorobie. QEEG pozwala nie tylko wykryć taki profil, ale też precyzyjnie wskazać punkty EEG, które warto trenować.

Jak poznać, że Twój kapitan przysnął?

• Patrzysz w ekran lub notatki, ale nie podejmujesz decyzji, co dalej.
• Myśli przypominają mgłę – potrzebujesz czasu, by dojść do jasnego wniosku.
• Startujesz wolno – każde zadanie wymaga rozruchu.
• Działasz nierówno – chwila pracy, chwila postoju, jak jazda w korku.
• Zadania męczą Cię szybciej niż zwykle – energia poznawcza spada już po godzinie.

Jeśli to codzienność, Twoja kora czołowa może zbyt łatwo przechodzić w tryb oczekiwania.

Jak obudzić kapitana i rozgrzać silnik?

1. Neurofeedback – sygnał do działania

Trening EEG pozwala zmniejszyć nadmiar Alpha i podnieść Beta w kluczowych punktach. To jak przywrócenie łączności między kapitanem a silnikami.

Przykład: Na ekranie deska rozdzielacza samochodu, którym kierujesz mózgiem. Im lepiej Twój mózg przechodzi z czuwania do aktywności, tym wyżej podnosi się wskazówka prędkościomierza i szybciej przejedziesz przez miasto zadań.

2. Ćwiczenia aktywizujące – uzupełnienie neurofeedbacku

Zadania logiczne, łamigłówki, gry planszowe – pobudzają korę czołową odpowiedzialną za organizację i podejmowanie decyzji.

Techniki CBT – pomagają wyjść z autopilota, kierując uwagę na konkretne działania „tu i teraz”.

Rytuały startowe – krótka seria ćwiczeń, łyk wody, technika pomodoro czy zapisanie pierwszego punktu na liście „to do” wysyła mózgowi jasny sygnał: „Czas działać!”.

Od dryfu do pełnej prędkości

Twój mózg jak statek, potrzebuje zdecydowanego kapitana na mostku, dobrego paliwa i klarownych rozkazów. QEEG wskaże, gdzie leży problem, a sesje neurofeedback i ćwiczenia poznawcze pozwolą Ci odzyskać ster i płynąć tam, gdzie chcesz.

Zapamiętaj: nadmiar Alpha czy deficyt Beta nie oznacza uszkodzenia statku – tylko to, że kapitan potrzebuje bodźca, by wrócić do pracy.